孕前补充叶酸助孕远离四大误区
叶酸是人体必需的营养素,怀孕期间,孕妇对叶酸的需求量成倍增加。孕期叶酸不足,容易造成胎盘早剥、胎儿发育迟缓等现象。因此,在备孕期间,科学补充叶酸是一门重要的学问。
一、只有准妈妈才需要补充叶酸吗?
答案是 错。
怀孕12周之前,是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期。这一时期,胎儿细胞生长、分裂十分旺盛,如果缺乏叶酸,可导致胎儿畸形。怀孕5个月后,除了胎儿的生长发育外,母体的血容量、乳房、胎盘的发育都使得叶酸的需要量大大增加。因此,人们普遍认为只有准备怀孕的妇女才需要补充叶酸。
事实上,对于备孕的男性来说,叶酸也是提高精子质量的重要物质。当未备孕的爸爸体内叶酸不足时,精液浓度就会降低,精子活动能力也会下降,从而使受孕几率降低。此外,由于叶酸参与体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递遗传信息的 “种子 ”离不开叶酸。科学证明,充足的叶酸对男性生殖健康非常重要。美国农业部甚至公布了男性每日膳食标准,其中之一就是确保成年男性每天摄入叶酸不少于 0.4 毫克。
所以,补叶酸的妈妈,记得让补叶酸的爸爸哦!
二、叶酸补充越多越好吗?
答案是 错。
在我们的日常生活中,凡是含有维生素C的食物,如新鲜蔬菜、水果中都含有叶酸,但由于天然叶酸不稳定,易受日晒、烹调和加热等影响而氧化,所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。那么,未孕妈妈一天摄入多少叶酸合适呢?医生建议,在女性备孕的前三个月和怀孕的第三个月,每天吸收 0.4 毫克叶酸就足够了。
既然叶酸如此重要,是不是真的吃得越多越好呢?对于这一点,医生也给出了专业的建议:过犹不及,过量补充叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,反而会影响胎儿的发育。
因此,尚未怀孕的妈妈应在医生的指导下服用叶酸制剂。对于已经生下神经管畸形婴儿的妇女,可以遵医嘱增加叶酸的每日剂量,直至怀孕 12 周后。目前,市场上唯一经国家卫生部门批准用于预防胎儿神经管畸形的叶酸补充剂是 “思连 ”片,每片400微克。
叶酸和其他营养素一样吗?
答案是一样的: 不一样。
很多备孕的女性都会面临吃什么、不吃什么的问题。一般来说,这个过会建议你要补充叶酸,那个过会建议你要补充VC,还要注意锌等等。于是,有的孕妈妈干脆把这些营养素都买回来,每天进点补充剂,一口一大口地吞下去。而恰恰是这种不科学的服用方式,却让这些营养素的功效化整为零。
以叶酸为例,叶酸在酸性溶液中不稳定,而在碱性和中性溶液中则相对稳定。因此,当妈妈在补充维生素 C 时,体内就会形成一个相对酸性的环境,在这种环境中服用叶酸,很容易破坏其营养成分。因此,不能够进补的妈妈应该先听取医生的建议,尽量不要同时服用多种营养素,或者在服用的营养素之间分开一定的时间,有利于吸收。
3.叶酸可以去卵泡吗?
答案:错。
近年来,由于 “单独生子”政策的影响,越来越多的父母希望能够生育双胞胎甚至多胞胎。因此,民间对于双胞胎的各种求子方法层出不穷,其中一种就是说女性在备孕的时候,经常摄入叶酸可以帮助受精,增加双胞胎的几率。结果,很多不明真相的妈妈都以身试法,过量摄入叶酸,进而影响了受孕能力。事实上,这种说法是没有科学依据的。但为什么这种说法能够广为流传呢?笔者发现,我国偏远地区对于孕妇需要适当补充叶酸的观念,还处于一知半解的状态,甚至不了解叶酸的真正作用。
简单地说,孕妇补充叶酸,一是促进胎儿正常生长,因为细胞、组织要快速生长就需要叶酸;二是预防妊娠巨幼红细胞性贫血,防止孕妇造成流产、死胎等严重后果。换句话说,叶酸是孕育种子的肥料,孕育双胞胎是由种子决定的。因此,轻信叶酸的妈妈们要知道,胚胎没有双胞胎,叶酸再多也怀不上双胞胎。