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三款孕妇营养餐，在孕期，胎儿所有的营养都来自于母体，为了促进宝宝的健康成长发育，孕期饮食营养一直是各位准妈咪格外关注的，现在我们就为您推荐三款营养饮食，希望在这个孕期各位准妈妈们在孕期健康。
上海专业代孕中心1、酸菜鲫鱼汤
食材：鲫鱼、酸菜、姜、葱
做法：先将鲫鱼去内脏洗净，用油稍微煎一下;然后在锅里放入2碗水煮开，在放入酸菜、葱、生姜等配料，先用大火煮3到5分钟，在改用小火煮15到20分钟，当汤变成乳白色即可食用;
营养价值：这道菜鲫鱼中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，而酸菜能去腥味，有利于提高准妈咪食欲;
2、酸制黄瓜
食材：黄瓜、食醋、盐
做法：将黄瓜洗净，切成细条，放松容器内用盐腌制15分钟左右，然后渍水，在加入少许的食醋、糖拌匀，在用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可食用;
营养价值：黄瓜中含有丰富的碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养;
3、番茄炒豆腐
食材：番茄、豆腐、盐、糖、酱油
做法：用开水先把番茄烫一下，然后去皮切成厚片，在把豆腐切成3cm左右长方块。在锅里放上少许的油，等油热后，放入番茄小炒一会，在把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精后在炒一会，等豆腐炒透即可;
营养价值：番茄中含有大量的维生素c，对骨、血管、肌肉组织有很重要的作用，而豆腐中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素B1、维生素b2、维生素c等营养素;
准妈咪的营养餐不仅要营养丰富，最最要的还是要准妈咪能够吃下，上面三道菜都很好的满足了孕期准妈咪的饮食习惯，很受准妈咪欢迎。
核心提示：告别早期的反胃痛苦后，孕妈妈开始胃口大开。这时宝宝也通过胎盘向妈妈“索要”营养了，妈妈的进补也显得特别重要。然而，并不是想吃什么就吃什么哦，要根据宝宝的需要补充以下6大营养。
1、钙质
宝宝的骨骼和牙齿已经开始发育了，所以，钙质的需求量就会大大增加。一般来说，你此刻的钙质需求量是平时的两倍!
另外，鱼、虾、海带、紫菜中也含有丰富的钙，尤其是虾皮含钙量最高。
2、蛋白质
宝宝的快速生长当然离不开营养素——蛋白质。所以，孕期多吃富含蛋白质的食物是非常重要的哦。鱼类、肉类、坚果、豆类以及奶制品都可以为你提供大量的蛋白质，但是仍然要警惕这些食物可能带来的高脂肪含量。肉类要尽量选择瘦肉;鸡蛋一定要选择新鲜的鸡蛋，并且要煮熟了吃，不要吃半生不熟的或者生鸡蛋。
3、维生素C
维生素C能够帮助构建坚韧如盾的胎盘，令到宝宝抵御病毒的侵袭，还能有助于铁质的吸收。但维生素C不能在体内储存，所以必须每日摄入。许多水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C。不过要注意，长期储藏和过度烹饪都会破坏维生素C，所以要尽量买新鲜的水果和蔬菜，每次购买的量也不要太多。蔬菜尽量蒸着吃或生吃。
4、纤维素
5、叶酸
6、铁质
孕期铁质的需求量会大大增加。因为这时候宝宝会在体内预先储存铁质，而你则需要更多的铁质来制造携氧的血红蛋白。相对来说，动物食品中的铁质会比植物食品中的铁质更容易吸收。如果你不爱吃肉类，那么可以将含铁食物与含维生素C的食物搭配着吃，这样可以促进铁质的吸收。
另外，动物肝脏虽然也富含铁，但是它同时还含有大量的维生素A，过量的维生素A会破坏成长中的胚胎，所以还是少吃为妙。
缺铁性贫血是最常见的一类贫血疾病，当人体摄入含铁质的食物时，在胃酸的作用下将高价铁还原为低价铁被人体吸收利用，但当胃酸缺乏时，高价铁得不到还原，造成人体缺铁性贫血。
胃是人体的主要的消化器官之一，患了胃炎已经是件不幸的事了，而它往往又伴随着贫血，这是为什么?饮食上又该如何注意呢?
问题：萎缩性胃炎患者为什么易贫血
回答：胃病患者易并发贫血症，主要与胃酸缺乏及长期热量摄入不足而致营养不良有关。
当人们食进含铁的食物时，只有在胃酸的作用下，才能释放出铁离子，然后再与肠内容物中某些糖和氨基酸形成络合物，主要在十二指肠吸收。也就是说食物铁只有在胃酸作用下，由3价高铁还原为2价低铁才能吸收进入血液供身体利用。当胃酸缺乏时，食物中的高价铁不能还原为低价铁，使铁吸收困难，时间长了可引起缺铁性贫血。
另一方面，贫血也可加重胃酸缺乏，因为贫血时胃血液供应减少，胃腺分泌功能下降，可引起消化功能下降、腹泻等症状，造成恶性循环，加重病情。
因此，当发生胃酸缺乏时，可以口服稀盐酸、维生素C，以促进铁的吸收，防止贫血发生。很多胃病患者，如萎缩性胃炎、胃溃疡、胃癌等病人进食后引起疼痛，呕吐、出血等，造长期热量摄入不足而致营养不良，也引起贫血。
问题：萎缩性胃炎并发贫血患者如何进行饮食调配
回答：患有影响进食的胃肠道疾病时，应积极治疗原发病，饮食上注意合理搭配，不偏食，贫血是可以防治的。
具体饮食原则是：
①应注意优质蛋白质的供给
饮食中要有足够的优质蛋白质,如动物肝、肾、心、瘦肉、鱼、豆腐等。
②应补充含铁和铜丰富的食物
含铁量高的食物有动物肝、心、肾、瘦肉、鱼等;其次是绿色蔬菜和水果，如红果、红枣等;海带、木耳、芝麻等含铁量也很高，但吸收率不如动物性食品。含铜多的食物有瘦肉、肝、黄豆、菠菜、白菜等。由于铜的需要量极少,每人每天2毫克，只要能正常进食，一般饮食中都能满足身体的需要。
③维生素要丰富
④适当限制脂肪摄入
因脂肪过多可抑制造血功能。若伴有消化不良或腹泻，每日脂肪量应在60克以下。
问题：有什么需要特别注意的吗
回答：需要注意的是：胃病伴贫血患者一般胃肠功能处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，引起消化吸收不良。
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